冬は、頸髄損傷のある私たちにとって
ただ「寒い」だけの季節ではありません。
体のこわばり、痙性、痛み、体温調節。
冬になると一気に出てくる症状があります。
今回は、私自身が毎年感じている
「頸髄損傷あるある（冬編）」を書いてみます。
🥶 寒いと関節が固まり、体が動かなくなる
寒くなると、まず感じるのが関節の固さ。
肩・股関節・膝。
普段なら動く範囲でも、
冬は一気に可動域が狭くなります。
「今日は調子が悪い」の正体は、
実は気温だったりします。
🦵 特に右脚・太もも裏がガチガチ
私の場合、冬は特に
右脚の太もも裏が固くなりやすいです。
ストレッチをしても、
温まるまでなかなか緩まない。
朝起きてすぐは、
「脚が自分のものじゃない感覚」になることも。
⚡ 痙性が強く出やすい
寒いと、痙性も出やすくなります。
- 足がカタカタ震える
- 体幹がピーンと伸びる
- 力を抜きたいのに抜けない
特に朝方は出やすく、
起き上がるだけで一苦労な日もあります。
🌡️ 体温調節がうまくできない
頸髄損傷では、
体温調節障害がある人も多いと思います。
寒い場所にいると、
体が温まらず、体温そのものが下がる感覚。
「厚着しているのに寒い」
「暖房が効いても芯が冷える」
これも冬あるあるです。
🧤 手のしびれ・痛みが寒さで悪化
冬は、手のひらのしびれや痛みも強くなります。
特に冷えると、
ピリピリ・ジンジンが増す感じ。
細かい動作がさらに難しくなり、
着替えやボタン留めのハードルも上がります。
🧦 冬の朝は「できないこと」が増える
冬の朝は、とにかく時間がかかります。
- 体が固まって動きにくい
- 痙性が出やすい
- 靴下を履かせてもらうのも大変
私は今も、
朝は靴下を履かせてもらうことが多いです。
「自分でできない＝ダメ」ではなく、
頼る選択も必要だと感じています。
🔥 冬は「温める前提」で生活する
冬を乗り切るコツは、
動く前に温めること。
- すぐ動かず、まず体を温める ゆっくりストレッチ
- 暖房・ひざ掛け・レッグウォーマーを履く・カイロを使う
- 無理な日は無理しない
健常だった頃と同じ感覚でいると、
体がついてきません。
「冬はこういうもの」と割り切ることで、
少しだけ気持ちが楽になります。
📝 まとめ｜冬は、頑張らない季節
頸髄損傷のある体にとって、
冬はハードモード。
できないことが増えても、
調子が落ちても、
それは怠けているわけではありません。
冬は、
「耐える季節」「休む季節」
それでいいと思っています。
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